Hadijah Blogspot

Praktisi dan intruktur yoga dari Panacea Clinic Balikpapan Sri Dewi Anrelie mengatakan, senam yoga hamil adalah seni yang telah lama berkembang sejak ribuan tahun yang berasal dari India, sebagai suatu bentuk penghargaan terhadap janin dan proses terjadinya kehamilan.

“Senam yoga hamil merupakan program olahraga ringan dimana latihannya menggabungkan prinsip-prinsip yoga, dan senam itu sendiri dilakukan dengan gerakan untuk menimbulkan kelenturan, kekuatan tubuh dan pengaturan kekuatan pernapasan,” jelas wanita yang biasa disapa Dewi ini.
Dikatakan, senam yoga hamil akan membuat tubuh menjadi lentur terutama pada otot-otot jalan lahir. Kelenturan otot ini sangat diperlukan karena biasanya saat menghadapi persalinan ibu biasanya dilanda kecemasan dan panik. Selanjutnya, keadaan ini membuat otot menjadi tegang.
Dipaparkan, manfaat senam yoga bagi wanita hamil, tidak hanya melatih otot tubuh, tapi juga membantu memahami cara kerja tubuh. Latihan pernapasan adalah unsur yang terpenting dalam melakukan yoga. Begitu pula kemampuan untuk melakukan pernapasan dengan baik, sangat menguntungkan ketika masa persalinan ibu hamil tiba.
Dewi menyebutkan, ada dua prinsip dasar dalam senam yoga ini, yaitu meditasi dan asana alias sikap dasar tubuh. Asana, katanya, dirancang untuk melatih berbagai daerah tubuh dengan gerakan yang lambat dan terkendali. Jika dilakukan secara teratur, maka tubuh akan menjadi lentur.
“Dengan berlatih dan menguasai asana tersebut, maka akan diperoleh pengendalian dan kesadaran tubuh yang lebih baik, disamping perasaan hati yang damai atau dalam istilah relaksasi psikologi kondisi ini disebut awareness,” terangnya.

Lebih lanjut dikatakan, dalam praktiknya, senam yoga hamil telah juga melibatkan unsur-unsur terapi relaksasi, terapi musik serta selfhypnobirthing, dan praktik bermeditasi.

“Unsur-unsur ini bisa mmembantu si ibu dalam mencapai konsentrasi dan meningkatkan intusi terhadap kondisi tubuh, dan bisa menyelaraskan jiwa dan raga, sehingga menjadi sempurna dan seimbang. Selanjutnya, dengan tercapainya ketenangan pikiran dan hati, maka secara langsung akan menular pada bayi dalam kandungan si ibu,” bebernya.

Dewi menganjurkan, selama hamil, si ibu sangat disarankan untuk selalu gembira, jangan suka bersedih atau marah-marah. Sebisa mungkin, ibu hamil dapat menciptakan kondisi ESQ yang baik kepada janinnya. Untuk mencapai IQ anak yang baik, asupan nutrisi dan terapan pelatihan senam yoga sangat penting untuk dilakukan.

Apa itu kista ovarium? Nah, artikel ini akan membahas tentang kista ovarium yang meliputi: definisi, etiologi (penyebab), tipe kista normal, tipe kista abnormal, manifestasi klinis, penegakan diagnosis, pemeriksaan laboratorium, dan penatalaksanaan. Selamat membaca dan memahami… .

Definisi
Kista berarti kantung yang berisi cairan. Kista ovarium (atau kista indung telur) berarti kantung berisi cairan, normalnya berukuran kecil, yang terletak di indung telur (ovarium).

Kista indung telur dapat terbentuk kapan saja, pada masa pubertas sampai menopause, juga selama masa kehamilan.

Etiologi (Penyebab)
Kista ovarium disebabkan oleh gangguan (pembentukan) hormon pada hipotalamus, hipofisis, dan ovarium.

Tipe Kista Normal
Kista Fungsional
Ini merupakan jenis kista ovarium yang paling banyak ditemukan. Kista ini berasal dari sel telur dan korpus luteum, terjadi bersamaan dengan siklus menstruasi yang normal.

Kista fungsional akan tumbuh setiap bulan dan akan pecah pada masa subur, untuk melepaskan sel telur yang pada waktunya siap dibuahi oleh sperma. Setelah pecah, kista fungsional akan menjadi kista folikuler dan akan hilang saat menstruasi.

Kista fungsional terdiri dari: kista folikel dan kista korpus luteum. Keduanya tidak mengganggu, tidak menimbulkan gejala dan dapat menghilang sendiri dalam waktu 6-8 minggu.

Tipe Kista Abnormal
Maksud kata “abnormal” disini adalah tidak normal, tidak umum, atau tidak biasanya (ada, timbul, muncul, atau terjadi). Semua tipe atau bentuk kista -selain kista fungsional- adalah kista abnormal, misalnya:
1.    Cystadenoma
Merupakan kista yang berasal dari bagian luar sel indung telur. Biasanya bersifat jinak, namun dapat membesar dan dapat menimbulkan nyeri.

2.    Kista coklat (endometrioma)
Merupakan endometrium yang tidak pada tempatnya. Disebut kista coklat karena berisi timbunan darah yang berwarna coklat kehitaman.

3.    Kista dermoid
Merupakan kista yang yang berisi berbagai jenis bagian tubuh seperti kulit, kuku, rambut, gigi dan lemak. Kista ini dapat ditemukan di kedua bagian indung telur. Biasanya berukuran kecil dan tidak menimbulkan gejala.

4.    Kista endometriosis
Merupakan kista yang terjadi karena ada bagian endometrium yang berada di luar rahim. Kista ini berkembang bersamaan dengan tumbuhnya lapisan endometrium setiap bulan sehingga menimbulkan nyeri hebat, terutama saat menstruasi dan infertilitas.

5.    Kista hemorrhage
Merupakan kista fungsional yang disertai perdarahan sehingga menimbulkan nyeri di salah satu sisi perut bagian bawah.

6.    Kista lutein
Merupakan kista yang sering terjadi saat kehamilan. Beberapa tipe kista lutein antara lain:

a. Kista granulosa lutein
Merupakan kista yang terjadi di dalam korpus luteum ovarium yang fungsional. Kista yang timbul pada permulaan kehamilan ini dapat membesar akibat dari penimbunan darah yang berlebihan saat menstruasi dan bukan akibat dari tumor. Diameternya yang mencapai 5-6 cm menyebabkan rasa tidak enak di daerah panggul. Jika pecah, akan terjadi perdarahan di rongga perut.

Pada wanita yang tidak hamil, kista ini menyebabkan menstruasi terlambat, diikuti perdarahan yang tidak teratur.

b. Kista theca lutein
Merupakan kista yang berisi cairan bening dan berwarna seperti jerami. Timbulnya kista ini berkaitan dengan tumor ovarium dan terapi hormon.

7.    Kista polikistik ovarium
Merupakan kista yang terjadi karena kista tidak dapat pecah dan melepaskan sel telur secara kontinyu. Biasanya terjadi setiap bulan. Ovarium akan membesar karena bertumpuknya kista ini. Untuk kista polikistik ovarium yang menetap (persisten), operasi harus dilakukan untuk mengangkat kista tersebut agar tidak menimbulkan gangguan dan rasa sakit.

Kista ovarium ada yang bersifat jinak dan ganas (kanker). Biasanya kista yang berukuran kecil bersifat jinak. Kista ovarium sering ditemukan secara tidak sengaja pada pemeriksaan rutin.

Manifestasi Klinis
Manifestasi klinis kista ovarium antara lain:
1.    Sering tanpa gejala.
2.    Nyeri saat menstruasi.
3.    Nyeri di perut bagian bawah.
4.    Nyeri pada saat berhubungan badan.
5.    Nyeri pada punggung terkadang menjalar sampai ke kaki.
6.    Terkadang disertai nyeri saat buang air kecil dan/atau buang air besar.
7.    Siklus menstruasi tidak teratur; bisa juga jumlah darah yang keluar banyak.

Adapun manifestasi klinis kanker ovarium antara lain:
1.    Perubahan menstruasi.
2.    Rasa sakit atau sensasi nyeri saat bersenggama (dyspareunia).
3.    Gangguan pencernaan yang menetap, seperti: kembung, mual.
4.    Perubahan kebiasaan buang air besar, contoh: sukar buang air besar (= sembelit, konstipasi, obstipasi)
5.    Perubahan berkemih, misalnya: sering kencing.
6.    Perut membesar, salah satu cirinya adalah celana terasa sesak.
7.    Kehilangan selera makan atau rasa cepat kenyang (perut terasa penuh).
8.    Rasa mudah capek atau rasa selalu kurang tenaga.
9.    Rasa nyeri pada (tulang) punggung bawah (Low back pain).

Penegakan Diagnosis
Diagnosis kista ovarium ditegakkan melalui pemeriksaan dengan ultrasonografi  atau USG (abdomen atau transvaginal), kolposkopi screening, dan pemeriksaan darah (tumor marker atau petanda tumor).

Pemeriksaan Laboratorium
Di dalam praktek, jika diperlukan dokter kandungan akan menganjurkan untuk melakukan pemeriksaan sekret (yang meliputi: Trichomonas, Candida/jamur, bakteri batang, bakteri kokus, epitel, lekosit, eritrosit, epitel, dan pH) dan hematologi, misalnya: Hb (Hemoglobin).

Penatalaksanaan
1.    Observasi
Jika kista tidak menimbulkan gejala, maka cukup dimonitor (dipantau) selama 1-2 bulan, karena kista fungsional akan menghilang dengan sendirinya setelah satu atau dua siklus haid. Tindakan ini diambil jika tidak curiga ganas (kanker).

2.    Operasi
Jika kista membesar, maka dilakukan tindakan pembedahan, yakni dilakukan pengambilan kista dengan tindakan laparoskopi atau laparotomi. Biasanya untuk laparoskopi Anda diperbolehkan pulang pada hari ke-3 atau ke-4, sedangkan untuk laparotomi Anda diperbolehkan pulang pada hari ke-8 atau ke-9.

3.    Terapi Herbal
Berikut ini beberapa contoh resep/ramuan tumbuhan obat untuk mengatasi kista ovarium menurut Prof. H.M. Hembing Wijayakusuma:

a. 60 gram temu putih segar + 15 gram sambiloto kering atau 30 gram yang segar, direbus dengan 600 cc air hingga tersisa 300 cc, disaring, airnya diminum dua kali sehari, setiap kali minum 150 cc.

b. 30 gram daun dewa segar + 50 gram temu mangga + 5 gram daging buah mahkota dewa kering, direbus dengan 800 cc air hingga tersisa 400 cc, disaring, airnya diminum untuk dua kali sehari, setiap kali minum 200 cc.

c. 60 gram benalu yang hidup di pohon teh + 30 gram rumput mutiara atau rumput lidah ular kembang putih, direbus dengan 800 cc air hingga tersisa 400 cc, disaring, airnya diminum untuk dua kali sehari, setiap kali minum 200 cc.

Catatan: rumput lidah ular kembang putih kering dapat dibeli di toko obat tionghoa dengan nama bai hua she she cao. Untuk perebusan gunakanlah periuk tanah, panci enamel, atau panci kaca. Pilihlah salah satu resep di atas, minumlah secara teratur, dan tetap berkonsultasi ke dokter untuk memantau/ mengevaluasi hasil terapi.

Wanita yang sedang stres namun tengah mencoba untuk hamil akan cenderung lahirkan bayi perempuan.Penelitian ini menemukan bahwa wanita yang tertekan di rumah, tempat kerja atau dalam kehidupan cinta dalam minggu-minggu atau beberapa bulan sebelum hamil memiliki peluang lebih tinggi melahirkan seorang putri daripada putra.

Temuan oleh Oxford University dan peneliti Amerika ini diikuti dengan analisis yang menggambarkan penurunan kelahiran bayi laki-laki bila terjadi pergolakan besar. Sebagai contoh, pada bulan-bulan setelah serangan teroris 11 September di Amerika, atau krisis ekonomi Eropa.Peneliti menjelaskan penelitian ini menggambarkan fakta pertama yang menghubungkan fenomena tekanan dari kehidupan sehari-hari dengan meningkatnya kadar hormon stres. Melibatkan 338 wanita dari seluruh Inggris yang sedang mencoba untuk hamil. Peneliti meminta mereka menulis buku harian tentang kehidupan mereka dan kehidupan seks mereka. Setelah itu mengisi kuesioner tentang bagaimana mereka bisa merasa tertekan. Sementara peneliti tetap memantau tingkat hormon stres kortisol.

Hasilnya, 50 persen dari wanita yang memiliki jumlah tertinggi kortisol sebelum hamil, rasio jenis kelamin sang bayi condong ke perempuan. Peneliti percaya bahwa ada kemungkinan tingkat kortisol yang tinggi entah bagaimana membuat embrio laki-laki sulit untuk tertanam di rahim. Ini juga membuat bayi laki-laki lebih rapuh dan lebih mungkin mengalami keguguran ketika tingkat kortisol sang ibu tinggi. Meskipun demikan, peneliti tetap merasa memerlukan penelitian lanjutan agar hasil yang didapat lebih spesifik. Mengenai hubungan kortisol dan rentannya embrio laki-laki. (sehatnews.com).(*)

Tak masalah kalau selama ini Anda penggemar musik rock atau disko. Tapi selama hamil, sebaiknya ukuti tip memilih musik ini:

* Musik yang terlalu mengentak seperti rock atau disko tidak disarankan untuk ibu hamil karena membuat janin tak tenang. Ini bisa dirasakan kalau kehamilan sudah besar, bayi akan bergerak aktif saat mendengar musik-musik yang mengentak.

* Sebagai gantinya, pilih musik-musik lembut atau rileks. Seperti instrumen, musik klasik atau musik daerah yang lembut.

* Musik yang sudah dibuktikan secara ilmiah bermanfaat bagi perkembangan janin adalah karya komposer Mozart. Tak ada salahnya untuk memasukkan musik ini ke dalam playlist Anda.

* Setel musik dalam volume wajar, apalagi kalau menggunakan earphone yang langsung menempel di telinga. Volume yang terlalu keras, sekalipun yang didengar adalah musik klasik, akan membuat telinga sakit, dan dalam waktu lama bisa menyebabkan pening.

* Dengarkan musik di waktu rileks seperti sore hari sambil minum secangkir teh. Kebiasaan ini akan membantu ibu hamil merasakan ketenangan.

* Kalau sebelumnya ibu memang tidak suka mendengarkan musik, dan dicoba saat hamil namun tetap tak bisa menikmatinya, tak perlu memaksakan diri. Banyak kok cara lain untuk relaksasi.(*/tribun-timur.com)

Perawatan atau pijat payudara perlu dilakukan beberapa hari menjelang persalinan, atau sekitar usia kehamilan 32 minggu. Lakukan perawatan ini hingga setelah melahirkan.

Manfaat pijat payudara untuk ibu hamil di antaranya:
* Mempersiapkan mental ibu untuk menyusui setelah melahirkan.
* Mempersiapkan payudara sebelum menyusui.
* Menguatkan dan melenturkan puting susu untuk memudahkan bayi saat menyusu.
* Merangsang kelenjar ASI sehingga produksi lebih banyak dan lancar alias tidak terjadi "pembendungan    ASI.
* Mengurangi risiko luka saat menyusui sehingga ibu pun merasa nyaman ketika menyusui.

Langkah-langkah pemijatan, seperti ditulis Dr Utami Roesli, SpA, MBA, IBCLC, FABM, dalam bukunya Panduan Praktis Menyusui, (Jakarta, Pustaka bunda, Grup Puspa Swara, 2009) adalah sebagai berikut:
1. Pijatan dimulai dari pangkal payudara.
2. Tekan dinding dada dengan menggunakan dua jari (telunjuk dan jari tengah) atau tiga jari (ditambah jari manis).
3. Lakukan gerakan melingkar pda satu daerah di payudara selama beberapa detik, lalu pindahkan jari ke daerah berikut:
4. Arah pijatan memutar atau spiral mengelilingi payudara atau radial menuju puting susu.
5. Kepalkan tangan, lalu tekan ruas ibu jari ke dinding dada.
6. Pindahkan tekanan berturut-turut ruas telunjuk, jari tengah, jari manis, dan kelingking ke arah puting.
7. Ulangi gerakan tersebut pada daerah berikutnya.
8. Untuk bagian bawah payudara, tekanan dimulai dengan tekanan ruas jari kelingking.(*)

Sumber: http://makassar.tribunnews.com/2011/11/16/pijat-yang-ini-hanya-untuk-ibu-hamil